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Tips !
저지방 식단으론 다이어트 효과를 보기 힘듭니다. 건강한 지방을 많이 챙겨야 합니다. 건강한 지방이 많이 들은 식품으로는 코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗류, 달걀 노른자, 버터 등이 있습니다.
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초콜릿케이크 1조각의 칼로리는 437 칼로리 입니다.
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Tips !
수분이 많이 포함된 과일은 수박, 멜론, 방울 토마토, 셀러리, 파프리카 등입니다. 이러한 과일 속에 포함된 수분은 허기를 달래주고 몸이 붓는 것도 예방해줍니다.
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식사 15분 전 사과를 먹으면 187칼로리를 평균적으로 덜 섭취하게 됩니다.
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쌀밥 1공기의 칼로리는 300 칼로리 입니다.
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책상에 물병을 두고 자주 마십니다. 수분을 충분히 섭취하면 배고픔이나 식욕이 줄어들 수 있습니다.
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식빵 1조각의 칼로리는 102 입니다.
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일반치즈를 고다치즈로 교환하세요. 양의 젖으로 만드는 고다치즈는 일반치즈보다 칼로리가 40%나 적습니다.
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체중은 반드시 아는 만큼 빠진다.
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매일 당근주스 한 컵을 마시면 3달에 1.8kg을 감랑할 수 있습니다.
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갈아만든배 1캔의 칼로리는 144 입니다
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다이어트 명언
음식을 아깝다고 생각하기 전에 내 몸이 아깝다고 생각하고 소식하라.
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장조림 1인분의 칼로리는 100 입니다
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우동 1인분의 칼로리는 610 입니다
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